呼吸科专家苑惠清：肺病患者秋季养生，这5个方法更适宜！

处暑过后，天气转凉，虽然气温没有大幅度地下降，但是秋天的气息已经悄然到来。秋季天高气爽，气候干燥，容易导致体内津液不足，大肠和肺的功能也会减弱，容易出现大便干燥、咳嗽等症状。中医讲究四季对应脏器的学说，秋季是对应肺脏，因此秋季是养肺的好时节。那么秋季养肺有哪些需要注意的呢？北京中医医院原呼吸科主任、北京市知名呼吸病专家苑惠清主任告诉您~

苑惠清  主任医师  

首都医科大学北京中医医院呼吸科原主任

中华医学会中西医结合呼吸病委员会委员

北京中医药学会呼吸病专业委员会委员

专业特长：

致力于对慢性阻塞性肺疾病、间质性肺病、支气管哮喘、支气管扩张、肺结节、肺纤维化、气管炎、过敏性鼻炎、急慢性咽炎、胃肠慢性疾病、亚健康调理。

一、综合调理，不只是养肺

呼吸科专家苑惠清主任医师介绍，秋季调理应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，“五脏相安无事，机体才能健康。”比如，如果多吃辛辣导致肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺;再如，湿热，导致脾胃功能弱，身体容易湿重，也会影响伤肺。所以调理身体一定是综合性的、整体性的。

二、腹式呼吸可以强身

苑惠清介绍，中医健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说，适度的呼吸动作有助于清肺。

特别介绍一下腹式呼吸(吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将腹部肌肉放松)，需要注意的是，肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

三、补“阴”最好用食疗

秋季干燥，容易伤阴，可以适当吃一些滋阴润肺的食物，但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的患者，可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等，或者饮一点冰糖菊花茶，用食疗来滋阴润肺。

四、大笑、唱歌能宣发肺气

养肺的方法多种多样，大笑、唱歌，这些能够起到“扩胸”作用的活动，对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。特别是，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

五、按摩“迎香”，畅通鼻腔

与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，经常按揉可以舒风解表，使鼻腔内气息畅通。

另外，可以将两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下，有健肺养肺、预防感冒的效果。